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轻断食的好处有哪些(上)?

在一节文章中,我们讲到了轻断食不会影响身体健康,那么今天我们来普及一下轻断食的好处有哪些?

不爱运动也能轻松瘦

Lisa是一名OL (Office Lady).身高168厘米.以前的体重是68千克.腰围85厘米。虽然不是很胖.但是她觉得自已臃肿,也有一些便秘的问题困扰,她想变得更瘦一些。后来咨询了营养师.原来自己平时的热量和脂肪摄入较多。
营养师建议Lisa试试轻断食的方法,每天的饮食要合理分配.热量也不要太少。后来Lisa在营养师的提示下,开始轻断食。搭配一些果蔬汁.每周一和周四轻断食.其余几天还是照常吃饭,不过她自己也相应地减少了一些热量的摄入.
太油的东西也不经常吃了.轻断食那两天坚持500千卡左右的热量。坚持了5周,Lisa的体重从68千克减到了58千克,腰围也减到了巧厘米。重要的是,她的胃肠道问题也有了明显的改善。
不像严格的断食那样残酷和难以坚持,轻断食很轻松就能“学会”.不妨找医生或营养师咨询后,亲身来试一试。

轻断食的好处有哪些(上)?

提高免疫力
免疫力是人体的防护墙免疫力是人体的一道防护墙,能够保护人体不受外界细菌、病4的浸害.防止和抵抗疾病的发生和发展。如果免疫力下降,除了受致病微生物Q袭外,还会使得体内的内分泌、神经等系统的正常运转受到影响,继而
引发内分泌紊乱、失眠等问题。

轻断食能够促进免疫T[生研究人员发现.虽然断食会饿死体内很少一部分白细胞,但当你T新开始吃饭时.白细胞的数星就会立刻同升,而且它们的能力也比之前增加了.这对人体对杭疾病的能力是至关重要的。而轻断食也有相似的功效,这就是为何有些日本的公司每年为职员提供两次断食的机会,来促进员工的健康。

排毒养颜,做氧气美女

上班族容易出现皮肤问题

通常,上班族(尤其是白领》工作压力较大,加上经常熬夜.饮食多不规律.久而久之会使身体产生多余的脂肪、自由基、宿便、痕血等,这些不良物质会造成皮肤暗哑、座疮0痘、斑点等。

轻断食帮助排毒

相信选择轻断食的人群中,至少60%以上是女性朋友,原因不用多问.保持年轻iv亮,气质好,身材棒。而合理的轻断食的确可以帮助人体排毒。研究发现适当的饥饿可以促进脑下的垂体分泌一种特殊的物质—神经滋养因子.这种物质会活
化体内的细胞,促进新陈代谢,让体细胞更年轻。这样有助于细胞对本身所堆积的废物排泄.从而保持细胞内环境的清洁,起到排出毒素的作用。

和不良情绪说拜拜

人体内有两种或要的物质能够让人产生愉悦的感觉,即神经滋养因子BDNF)和脑内啡(endorphin),这两者被称为人体内的“快乐素”。

从轻断食中收获愉悦
轻断食除了能够帮你减轻体重,保待苗条的身材以外.你会感觉到轻松和偷悦.原因在于,短哲的断食能够促进
大脑里面“快乐素”的浓度升高.让不良情绪远离你,而且也能减少忧虑。而且.轻断食能够让内脏获得充分的休息.大脑也同样可以把多余的梢力用来进行身体信息的“整理”和各个器官的维护工作。

轻断食的好处有哪些(上)?

神经营养因子还能防止很多疾病

神经营养因子(BDNF)除了能移让人感到快乐之外,它还被称为“大脑神奇肥料”—有利于神经细抱分化,促进神经纤维的增生.对防台阿尔茨海默病、脑血管疾病、中风v有积极的效果。

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