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偶尔轻断食不会影响身体健康,特殊人群不宜尝试

1.轻断食,引爆瘦身革命

现代人很大的一个问题就是进食多,这就导致了很多慢性病的发生,而且这种
情况越来越严重。而轻断食是一个很好的控制方法,不会让人感到很饿。又能达到
很好的效果。

2。轻断食不挨饿,给身体放个假

轻断食让身体休息一下我们每天都要吃进去很多食物,而身体要消化并吸收它们.并将代谢物质排出体外,这一系列的“工作”是身体不停地运作的结果。如果一个人吃得过多.会给身体带来非常大的负担,既然如此,当然有必要适时地让身体好好休息一下。轻断食就是不二之选。

利用轻断食来创造.‘少吃东西的时间”.能让身体哲时放假休息.如此一来,还能让被囤积在身体内的废物,自
然地被处理掉.体液《血液、淋巴液》也能得到ief洁,身心都会更加舒畅。

3.正常饮食,不需挨饿
一周只需要2天轻断食.其余5天你可以照常饮食.既不会影响生活质址.又可以轻松排出体内的毒素,一身轻松。而几,你在轻断食后.又可以吃想吃的食物.身体也在这段时间得到适当的休息与修复.消化能力会大大提高。

4.2天任你选
轻断食这2天可以根据自己的情况来选择。有的人觉得连续2天(比如周六和周日)可以接受,没问题.效果也明显;有人坚持不了连着2天轻断食,那就把这2天分开,周日1天和周三1天,或者其他任意2天都可以,重在坚
持下去。

5.身体健康,轻断食没问题

很多人选择5:2轻断食法,一个很重要的原因是想减肥或者其他的减肥方法不太成功。这其中,女性朋友占了多
数。当然,5:2轻断食法也适合男性朋友,除了能帮助控制体重外,还有一些其他的益处,这会在后面重点介绍。
很多人会担心自己坚持不下来,或者会不会出现身体不适或导致什么疾病的出现。其实轻断食的理念就是与之前“遵循严格的饮食控制原则”区别开来.不会坚持不下去,逐渐地你会适应甚至爱上它。而对于后一个问题,轻断食不会导致健康问题,可能在刚开始的时候,有的人会稍微感觉到饥饿(有的人则不会),但坚持1周《有的人可能会长一些).你就会感觉棒极了。

6.此类人群需谨镇

虽然“轻断食”并不等于绝食,是以低能量的食物代替正常的三餐,来实现促进肠胃排空、缓解便秘、减轻体重
的效果。但是,需要注意的是,5:2轻断食法不是一个人人皆宜的方法,有些人就不适合选择这种轻断食.主要有以
下几类。
I.青少年、儿童
2.孕妇和哺乳期的女性。
3.身体虚弱的人。
4.)其他人群。如有忧郁症的人、I型糖尿病者等。

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