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每天动一动之抱膝运动和合并运动

一:脊椎简易运动

脊椎的简易运动主.a通过翻炼和平肠伶推两侧肌肉的力二扭高舟推周圈的韧带组织的柔韧性、协调性和弹力.加强腹肌的力二来促进育椎的功能.防止舟推周困软姐织病变。预防骨质增生.保护脊椎和锥体的稳定性.以避免.推发生疾理.在傲扭前.拼进行一定的准盆活动.运动过粗应.序渐进.不可急.于求成。持之以值.坚持不懈,才是最好的办法。

1 :抱膝运动

抱膝运动主要针对因筑.2胸椎、第l胭椎至筑3眼稚侣骨异常所引起的内桩疾病。此法可以有效地握高背臼姻I肉的伸缩性和弹力。从而有助子目理、矫正脚椎小关节脱位、歪斜等改变.对于妞关节脱日以及峨推、颈淮的矫正也很有帮助。尤其是对膏椎病变所引起的皿痛疗效更为理想。如果是轻徽的搜痛.只耍傲一次这种运动疼痛就可以缓解。

每天动一动之抱膝运动和合并运动

二 合并运动

合井运动主耍针对鹅3拱推至筑5腰椎和贬椎的异常.特别是对位关节脱日及其引起的前方转位和后方转位有很好的矫正作用。如果在矫正手术后多加练习.效果会更加显着。此外.合井运动也可以m动搜部.对强化腰m肌肉、调搜血普、神经和骨盆内的脏器都有一定的作用。

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