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坚持做伸展运动和腰部运动保护脊椎

伸展运动
伸展运动主耍针对镇.脚推至第抢脚樵。适合长期坐在办公宣伏案工作者.这部分人群由于长期不良的工作姿势.就有可能造成脚部什神经受压.臂推骨小关节伯道、脱臼等润理性改变.这时只耍将青椎伸直吐可放松受压迫的神经。

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6.腰部运动
硬部运动不仅可以加强胭力,矫正腰椎.还可以弧化脚。w部肌肉.对脚惟M胭椎脱位有较大的用助。这一运动做得越多越好.但由子动作难度较大.做时不必太勉强。

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