媒体报道

轻断食的好处有哪些(下)

在上一节轻断食的好处(上)中我们讲到了轻断食有瘦身,提高免疫力,排毒养颜,使心情愉悦的几个好处,今天我们 接着讲轻断食的好处还有哪些?

控制糖尿病,降低血糖

《轻断食》一书的作者琼·布里沃顿医学博士曾说.有一位病人患有2型枪尿

病.他空腹血搪值是7.2.后来在医生的指导下.经过几周的轻断食后.他的空腹

血搪值奇迹般地降到了5.9.而且体重减少5千克。

不用担心引起血糖升高

很多人在轻断食日会选择喝果蔬汁,但是抽尿病病人会担心喝果汁会导致血柄升高。其实不用担心。一来,你减少了每天的食物摄人星.摄人的热量和搪分已经减少了。
二来.在我们所推荐的轻断食水果中,很少有一些CI或CL高的水果,或者在选择这些水果的时候适当减量,混合其他的低CI或低GL的果蔬一起榨汁,也避免了这个问题。

提高胰岛素敏感度

在轻断食的日子里,吃低GI的食物,不但能缓解血塘上升过快,而且,研究也证实短时间的断食也能提高胰岛素的敏感性。

轻断食也不会导致血糖过低

如果你是一个身体健康的人,不用担心轻断食会让你出现低血塘、头晕者晕倒,身体有能力来缓解。但是.低血糖的人还是慎重进行轻断食,最好咨询营养师正确选择。

轻断食的好处有哪些(下)

远离癌症

日本医学专家甲田光雄通过近40年的研究发现.长期饱食是导致人们摧患癌症的主因之一。因为饱食后,人体的肠道内多余的食物会在细菌的作用下发酵、腐改.从而产生各种有害物质。它们不仅会导致人的胃肠功能紊乱.还会生成一些致
敏物质,从而增加诱发癌症的机会。

不良的习惯会唤起癌细胞

每个人体内都“睡着”一些原癌细咆.如果你不去惹它们,它们也会乖乖地、静静地陪你天荒地老,不会打扰你的健康。但是如巢一个人饮食不健康,腿脚也不动,再加上压力等,这些都会“唤醒”原癌细胞,继而生长和发育,变成癌细胞.引发癌症。

轻断食能帮助攻击癌细胞美国南加州大学的长寿研究者瓦尔特·隆哥在2012年提出断食能有效预
防癌症。他在研究中表示,与试图用药物杀死癌细胞的方法相比,攻击体内癌细胞的最佳方法是要身体产生极端的环境.让正常的细胞能迅速做出反应.从而消灭“坏的”细胞。

轻断食有这么多好处,大家都赶紧操作起来吧!

相关新闻