媒体报道

颈椎病的家庭康复疗法你了解吗?

颈椎病属于一种退行性病变,随着人们平均寿命的延长,其发病率仍将呈持续上升趋势,且不易根治,因而,重视颈椎病的康复与自我疗法,对于颈椎病的预防和治疗具有极为重要的意义。

人们每天有1/2-2/3的时间是在家庭中度过的,因此,颈椎病的康复,首先应从家庭生活开始。尽管家庭生活较为轻松,没有工作时间那样紧张,但持续时间长,随意性大,常常在不知不觉中由于头颈部的不良体位和姿势而造成颈推病的复发或症状加重。此外,工作姿势与体位与颈椎病的发生、发展关系密切,尤其是在紧张状态下工作的,头颈部肌群易于在被迫下产生疲劳而受损。因此,颈椎病的家庭康复与工作中的康复是不可忽略的重要方面。

(一)家庭康之
1.睡眠体位保持良好的睡眠休位对颈椎病的预防和康复具有较好的作用。正确的睡姿是仰卧于床上,使双膝、双位略屈
曲,头颐保持自然仰伸位最为理想,这样可使颈项部的肌肉、韧带及关节获得最大限度的放松与休息.对不习惯仰卧睡眠的患者,可采取仰卧位和侧卧位交替睡眠法,经一段时间的睡眠后,即可适应。
2.枕头枕头除了质软、透气性好等要求外,枕头的上下径以10^-11cm为宜,睡眠时枕头放在项后为佳,高枕、低枕及不枕枕头都是应当避免的。
3. U常生活姿势在日常生活中应保持顶部正确的姿势,尽可能避免各种不良的体位,减少颐椎病的发生和复发:。
4.谨防寒注刹激家庭康复中应注意翻确部保璐进免局部肌肉感受寒银,避免居住溯湿环境

相关新闻